โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
…ไม่มีไครเหลียวแล ต้องดูแลตนเอง เพราะข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) สามารถพบได้บ่อยที่สุดของบรรดาข้ออักเสบ ณ ปัจจุบันนี้ ไม่ใช่แค่ผู้สูงวัยเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่เป็นโรคนี้ได้เพราะวัยทำงานก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องเข้ารับการรักษา เพราะโรคข้อเข่าอักเสบ-ข้อเข่าเสื่อม
ทุกวันนี้ อัตราผู้ป่วยที่ต้องเข้ารับการรักษา หรือผ่าตัดข้อเข่า อันเนื่องมาจากข้ออักเสบและข้อเข่าเสื่อมเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นผลมาจากความสมบูรณ์ของข้อกระดูกลดลงไปตามอายุขัย รวมถึงการใช้ข้อเข่าอย่างหนัก และไม่ได้รับการดูแลที่ดี
นอกจากผู้สูงวัยที่มีความสี่ยงแล้ว ณ ปัจจุบันนี้ วัยทำงานก็มีความเสี่ยงไม่แพ้กัน นายแพทย์สก็อต มาร์ติน ตำแหน่งรองศาสตราจารย์ ด้านศัลยกรรมออร์โทพีดิกส์ ของคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จึงได้ให้เคล็คลับในการคูแลตนเองให้ข้อเข่าแข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งช่วยยืดระยะเวลาในการใช้งานให้ยาวนานขึ้นได้
เคล็ดลับในการดูแลตนเอง ให้ข้อเข่าแข็งแรงห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อม
1. ลคน้ำหนัก สิ่งสำคัญลำดับแรกที่ช่วยให้ขัอเข่าแข็งแรง ห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้ คือการลดภาระการแบกรับน้ำหนักทั้งตัว
ของข้อเข่าให้ได้มากที่สุดหากเราสามารถลดน้ำหนักลงได้ 0.45 กิโลกรัมก็จะช่วยลดแรงดันในข้อเข่าได้มากถึง 1.3 กิโลกรัม
นอกจากนี้ยังช่วยลดแรงดันในกระดูกข้อต่อสะโพกได้อีกถึง 2.4 กิโลกรัม
- ดังนั้น หากใครที่ป่วยและมีอาการปวดจากการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมก็เพียงลดน้ำหนักลงไปให้ได้ราว 6.8 กิโลกรัม ก็จะสามารถ
บรรเทาอาการปวดเข่าลงไปได้ถึงครึ่งหนึ่งที่สำคัญหากรีบลดน้ำหนักก่อนมีอาการปวดเข่า ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคปวค
ข้อ จนอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดรักษาได้ด้วยเช่นกัน
2.ใช้งานข้อเข่าอย่างระมัดระวัง ไม่ใช่เพียงแค่ข้อเข่าเท่านั้นที่ให้ห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ทุกส่วนของร่างกายก็ควรให้
ความสำคัญกับการใช้งานอย่างทะนุถนอมควบคู่กันไปด้วยเช่นเดียวกับข้อเข่าที่อาจสะสมการใช้งานอย่างหนักมาแรมปี จนเกิด
อาการบาดเจ็บอักเสบหรือเสื่อมสภาพจากการใช้ลงได้
- นอกจากการให้ความสำคัญกับการลดแรงกระแทกโดยไม่มีการอบอุ่นร่างกายก่อนหรือใช้งานข้อเข่าอย่างหนักโดยไม่จำเป็นเล้ว
ท่าทางการยืน การเดินหลังตรงก็สามารถลดวามเสี่ยงของการปวดเข่าลงได้ด้วยรวมถึงการรักษาสภาพของกระดูกคอและสะโพกใน
คราวเดียวกัน
- ที่สำคัญก็ควรระมัดระวังในการยกของหนักด้วยพร้อมกับยกให้ถูกท่าก็ช่วยลดความเสี่ยงของข้อเข่าเสื่อมลงได้ ด้วยการลงไปนั่ง
ยองๆ ตั้งหลังตรง แล้วจับของไว้ จากนั้นค่อยยกขึ้นมาช้าๆ โดยอาศัยแรงดันจากเท้า น่องขา และเข่า ไม่ควรยกอย่างรวดเร็วขึ้นมา
ทีเดียวเพราะสามารถทำให้เกิดอาการเคล็คขัดยอกตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
3. บรรเทาอาการปวดเข่าทันที หากมีอาการปวดเข่าติดต่อกันนานๆ ให้ตั้งข้อสังเกตว่าอาจป็นข้อเข่าเสื่อมไว้ก่อน เมื่อมีอาการเข่า
เกิดขึ้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยอย่างละเอียดทันทีซึ่งแพทย์อาจให้ยามากินหรือสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา
ทั่วไป พร้อมกับทานยาตามคำแนะนำอย่างเคร่งกรัด
คุณลักษณ์ โทร. 082 959 2695
LINE ID : @bim100apco
Email : bim100apco@gmail.com
